{"id":859,"date":"2016-09-09T03:10:45","date_gmt":"2016-09-09T06:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/wpvagas.ad.vagaswp.com.br\/blog\/candidatos\/melhore-sua-concentracao-no-trabalho\/"},"modified":"2026-04-29T11:19:40","modified_gmt":"2026-04-29T14:19:40","slug":"melhore-sua-concentracao-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/melhore-sua-concentracao-no-trabalho\/","title":{"rendered":"4 passos para aumentar sua concentra\u00e7\u00e3o no trabalho"},"content":{"rendered":"

A falta de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 um problema s\u00e9rio que atrapalha a vida de profissionais de todas as \u00e1reas, n\u00edveis e empresas. Muita gente sofre com isso, claro, especialmente neste mundo cheio de distra\u00e7\u00f5es interessantes e divertidas, e tamb\u00e9m cheio de estresse e contratempos.<\/p>\n

O resultado \u00e9 que quem n\u00e3o se concentra direito n\u00e3o consegue produzir com qualidade<\/strong>, atrasa o cronograma <\/a>e, claro, tem sempre mais possibilidade de cometer erros, \u00e0s vezes bobos, \u00e0s vezes bem s\u00e9rios.\u00a0Se isso anda acontecendo com voc\u00ea, a nossa dica \u00e9 se concentrar nestas quatro recomenda\u00e7\u00f5es para mandar a distra\u00e7\u00e3o para longe.<\/p>\n

4 h\u00e1bitos para aumentar a concentra\u00e7\u00e3o no trabalho<\/h2>\n

1. Mantenha seu prop\u00f3sito em mente<\/h3>\n

Um ponto fundamental para melhorar sua concentra\u00e7\u00e3o no trabalho<\/strong> \u00e9 ver suas atividades profissionais como alguma coisa \u00fatil, que fa\u00e7a sentido para voc\u00ea. \u00c9 o que afirma o doutor Ricardo Monezi, da Unifesp. “A pessoa precisa buscar uma identidade com o trabalho. Quem n\u00e3o tem um v\u00ednculo emocional com o que faz acaba se distraindo com qualquer coisa porque tudo chama mais a aten\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro.”<\/p>\n

Para convencer o c\u00e9rebro de que sua atividade profissional \u00e9 importante, \u00e9 preciso mostrar a ele que ela faz com que voc\u00ea cres\u00e7a e tamb\u00e9m com que se divirta de alguma forma. Ou seja, a dica \u00e9 tentar ver o lado bom da atividade que voc\u00ea est\u00e1 fazendo, mesmo que n\u00e3o seja a atividade dos seus sonhos. “Se for algo chato, pense que, por tr\u00e1s, existe um prop\u00f3sito, uma miss\u00e3o maior”, explica Ricardo.<\/p>\n

Esse prop\u00f3sito (ou essa miss\u00e3o) pode, ser algo grandioso para a humanidade ou para os resultados da empresa. Mas pode tamb\u00e9m ser ganhar o sal\u00e1rio para pagar a escola da sua filha para que ela tenha uma vida melhor quando crescer, ou para fazer aquela a viagem com sua fam\u00edlia nas f\u00e9rias.<\/p>\n

2. Evite ser multitarefa e n\u00e3o tente fazer tudo ao mesmo tempo<\/h3>\n

Quantas coisas voc\u00ea est\u00e1 fazendo enquanto l\u00ea este texto? Tudo bem que conseguir desempenhar v\u00e1rias tarefas ao mesmo tempo \u00e9 uma habilidade muito interessante, mas quando voc\u00ea realmente precisa se concentrar em alguma coisa (um relat\u00f3rio, um projeto, um e-mail complicado para o chefe ou o cliente), o ideal \u00e9 deixar essa capacidade de lado e manter o foco<\/a> em uma coisa de cada vez.<\/p>\n

“O melhor, nessas horas, \u00e9 deixar o celular na gaveta, esquecer as m\u00eddias sociais\u00a0e at\u00e9 desviar as liga\u00e7\u00f5es do telefone fixo”. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso. Quer saber mais? “\u00c0s vezes at\u00e9 uma foto que esteja em cima da mesa ou ao alcance dos olhos pode distrair algu\u00e9m que precisa executar uma tarefa que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o agrad\u00e1vel. O c\u00e9rebro sempre vai buscar o prazer.”<\/p>\n

3. Fa\u00e7a pequenas pausas<\/h3>\n

Fazer pequenas pausas<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 boa estrat\u00e9gia para retomar a concentra\u00e7\u00e3o. “Nosso c\u00e9rebro mant\u00e9m o n\u00edvel m\u00e1ximo de aten\u00e7\u00e3o no m\u00e1ximo por 70 ou 90 minutos”, diz Ricardo. Depois de um per\u00edodo assim, sua dica \u00e9 parar um pouco para dar uma caminhada, ir ao banheiro, tomar um caf\u00e9, qualquer coisa que seja relaxante.<\/p>\n

“Vale at\u00e9 parar para olhar uma flor, se voc\u00ea gostar de flores, contar uma piada ao colega ou comentar o resultado do futebol”. Aten\u00e7\u00e3o: n\u00e3o vale usar esse intervalo para discutir a rela\u00e7\u00e3o com o chefe ou o namorado, por exemplo. Parar para fazer qualquer coisa estressante pode ter um efeito catastr\u00f3fico sobre a sua concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

4. Tenha um sono reparador<\/h3>\n

Por fim, a melhora da concentra\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 qualidade do sono<\/a>. V\u00e1rios estudos apontam que uma das principais causas da perda de\u00a0concentra\u00e7\u00e3o tem ra\u00edzes em problemas de sono. “\u00c9 preciso buscar um sono regular e, principalmente, reparador”, alerta Ricardo. Para isso, a\u00a0dica \u00e9 procurar um local adequado para dormir (de prefer\u00eancia um quarto escuro e silencioso), evitar atividades f\u00edsicas antes de ir para cama, ingerir apenas comidas leves e de f\u00e1cil digest\u00e3o \u00e0 noite e, o mais dif\u00edcil para a maioria das pessoas, deixar do lado de fora da cama os problemas do cotidiano.<\/p>\n

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