{"id":747,"date":"2017-12-22T03:01:24","date_gmt":"2017-12-22T05:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/wpvagas.ad.vagaswp.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/"},"modified":"2026-04-29T11:19:35","modified_gmt":"2026-04-29T14:19:35","slug":"saude-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/","title":{"rendered":"Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode!"},"content":{"rendered":"<p><em>Por Fab\u00edola Lago<\/em><\/p>\n<p>As desculpas para n\u00e3o <strong>fazer gin\u00e1stica<\/strong>\u00a0s\u00e3o sempre \u00f3timas e quase justific\u00e1veis: falta de tempo, um projeto atrasado, muitas reuni\u00f5es, agenda lotada. O almo\u00e7o vira um lanche <em>delivery<\/em> e mistura-se aos e-mails em frente ao computador. E a gordurinha vai se alojando onde n\u00e3o deve. As dores na coluna aumentam, as articula\u00e7\u00f5es passam a fazer ru\u00eddos que n\u00e3o condizem com a sua idade.<\/p>\n<p>E a ins\u00f4nia? D\u00e1-lhe caf\u00e9 em doses cavalares para manter-se \u201cacordado\u201d. Trabalhar, ser produtivo e manter-se saud\u00e1vel talvez seja um dos maiores desafios para os profissionais de hoje. Mas nem tudo est\u00e1 perdido. E come\u00e7a sempre com pequenos passos. A primeira delas, conscientizar-se que voc\u00ea deve guardar um tempo para cuidar de&#8230; voc\u00ea!<\/p>\n<p>Se voc\u00ea ainda n\u00e3o est\u00e1 com aquele pique todo para virar atleta de um dia para o outro, listamos uns truques bem legais do Agita SP \u2013 ONG que desenvolve programas de combate ao sedentarismo &#8211; para voc\u00ea se exercitar em \u201cmicro\u201d oportunidades que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a sair do marasmo dentro da sua rotina de trabalho. Confira!<\/p>\n<h2>Como fazer gin\u00e1stica em &#8220;p\u00edlulas&#8221;<\/h2>\n<ul>\n<li>Acorde uns minutinhos antes e des\u00e7a um ponto de \u00f4nibus ou uma esta\u00e7\u00e3o do metr\u00f4 antes da sua. Caminhe!<\/li>\n<li>Se estiver de carro, estacione de forma que voc\u00ea ande 10 minutos at\u00e9 chegar \u00e0 empresa;<\/li>\n<li>Desfrute subir no m\u00ednimo cinco andares pela escada todos os dias. Se preferir, des\u00e7a 15. D\u00e1 no mesmo!<\/li>\n<li>A cada uma hora de trabalho, fa\u00e7a uma pausa para movimentar-se. Saia, respire, voc\u00ea nem imagina como pode melhorar seu racioc\u00ednio oxigenando o c\u00e9rebro. (Essa dica \u00e9 da Monja Coen!);<\/li>\n<li>Tiras el\u00e1sticas \u2013 de lycra mesmo \u2013 s\u00e3o \u00f3timos e discretos equipamentos para alongar os bra\u00e7os e o pesco\u00e7o durante o expediente enquanto voc\u00ea estiver em frente ao computador;<\/li>\n<li>Procure caminhar durante o almo\u00e7o, de prefer\u00eancia com o celular desligado. Comer na esta\u00e7\u00e3o de trabalho, nem pensar;<\/li>\n<li>P\u00e9s confort\u00e1veis s\u00e3o fundamentais para proporcionar uma boa caminhada. \u201cMal vestidos\u201d, desconfort\u00e1veis ou muito aquecidos podem trazer a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga. Os p\u00e9s t\u00eam uma circula\u00e7\u00e3o mais superficial, com muitos vasos sangu\u00edneos, ficando mais frio ou mais quente rapidamente;<\/li>\n<li>Quando novas demandas de trabalho chegarem, analise com calma o que \u00e9 urgente do que \u00e9 importante. A confus\u00e3o entre as duas situa\u00e7\u00f5es costuma gerar estresse desnecess\u00e1rio;<\/li>\n<li>Se a sua empresa tiver grupos de esporte, aproxime-se. Al\u00e9m de combater o sedentarismo, voc\u00ea estar\u00e1 participando de um momento divertido de integra\u00e7\u00e3o, conhecer\u00e1 pessoas de outras \u00e1reas e ainda por cima, ficar\u00e1 mais saud\u00e1vel!<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Afaste o sedentarismo<\/h3>\n<p>O sedentarismo \u2013\u00a0ou a falta de atividades f\u00edsicas &#8211; j\u00e1 foi classificado como doen\u00e7a pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade. E \u00e9 a porta de entrada para doen\u00e7as graves e cr\u00f4nicas, como a hipertens\u00e3o arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto do mioc\u00e1rdio. Segundo especialistas de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e cardiologistas, tudo isso pode ser evitado com exerc\u00edcios alternados, tr\u00eas vezes por semana, cerca de 45 minutos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vagas.com.br\/cadastrar-curriculo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cadastre<\/a> seu curr\u00edculo no VAGAS.com.br e aproveite in\u00fameras oportunidades de emprego. Se voc\u00ea j\u00e1 tem um cadastro, <a href=\"https:\/\/www.vagas.com.br\/login-candidatos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atualize-o<\/a> aqui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Fab\u00edola Lago As desculpas para n\u00e3o fazer gin\u00e1stica\u00a0s\u00e3o sempre \u00f3timas e quase justific\u00e1veis: falta de tempo, um projeto atrasado, muitas reuni\u00f5es, agenda lotada. O almo\u00e7o vira um lanche delivery e mistura-se aos e-mails em frente ao computador. E a gordurinha vai se alojando onde n\u00e3o deve. As dores na coluna aumentam, as articula\u00e7\u00f5es passam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,37,137],"tags":[49],"midia-type":[],"class_list":["post-747","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-candidatos","category-carreira-e-desenvolvimento","category-qualidade-de-vida-e-bem-estar","tag-produtividade-no-trabalho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode! - Blog da Vagas.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode! - Blog da Vagas.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por Fab\u00edola Lago As desculpas para n\u00e3o fazer gin\u00e1stica\u00a0s\u00e3o sempre \u00f3timas e quase justific\u00e1veis: falta de tempo, um projeto atrasado, muitas reuni\u00f5es, agenda lotada. O almo\u00e7o vira um lanche delivery e mistura-se aos e-mails em frente ao computador. E a gordurinha vai se alojando onde n\u00e3o deve. As dores na coluna aumentam, as articula\u00e7\u00f5es passam [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da Vagas.com\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-12-22T05:01:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-29T14:19:35+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Equipe Vagas.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Equipe Vagas.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/candidatos\\\/saude-trabalho\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/candidatos\\\/saude-trabalho\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Equipe Vagas.com\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/337e70d92d23c29858be9dd568d6bd67\"},\"headline\":\"Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode!\",\"datePublished\":\"2017-12-22T05:01:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-29T14:19:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/candidatos\\\/saude-trabalho\\\/\"},\"wordCount\":562,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"Produtividade no Trabalho\"],\"articleSection\":[\"Candidatos\",\"Carreira e desenvolvimento\",\"Qualidade de vida e bem-estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/candidatos\\\/saude-trabalho\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/candidatos\\\/saude-trabalho\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/candidatos\\\/saude-trabalho\\\/\",\"name\":\"Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode! - Blog da Vagas.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-12-22T05:01:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-29T14:19:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/337e70d92d23c29858be9dd568d6bd67\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/candidatos\\\/saude-trabalho\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/candidatos\\\/saude-trabalho\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/candidatos\\\/saude-trabalho\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog da Vagas.com\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/337e70d92d23c29858be9dd568d6bd67\",\"name\":\"Equipe Vagas.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b4c57d1b2a14736bd6240b75afd0c917e56108fc21d0cb6c54156a4ad1546016?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b4c57d1b2a14736bd6240b75afd0c917e56108fc21d0cb6c54156a4ad1546016?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b4c57d1b2a14736bd6240b75afd0c917e56108fc21d0cb6c54156a4ad1546016?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Equipe Vagas.com\"},\"description\":\"A Vagas.com \u00e9 pioneira no mercado de trabalho, sendo a primeira plataforma de recrutamento e sele\u00e7\u00e3o do Brasil. Nossa equipe editorial \u00e9 formada por pesquisadores, jornalistas e articulistas que fazem a curadoria mensal de conte\u00fados indispens\u00e1veis para empresas e profissionais de RH a tomar decis\u00f5es mais inteligentes e se manterem \u00e0 frente do mercado.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vagas.com.br\\\/blog\\\/author\\\/milla-moraes\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode! - Blog da Vagas.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode! - Blog da Vagas.com","og_description":"Por Fab\u00edola Lago As desculpas para n\u00e3o fazer gin\u00e1stica\u00a0s\u00e3o sempre \u00f3timas e quase justific\u00e1veis: falta de tempo, um projeto atrasado, muitas reuni\u00f5es, agenda lotada. O almo\u00e7o vira um lanche delivery e mistura-se aos e-mails em frente ao computador. E a gordurinha vai se alojando onde n\u00e3o deve. As dores na coluna aumentam, as articula\u00e7\u00f5es passam [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/","og_site_name":"Blog da Vagas.com","article_published_time":"2017-12-22T05:01:24+00:00","article_modified_time":"2026-04-29T14:19:35+00:00","author":"Equipe Vagas.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Equipe Vagas.com","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/"},"author":{"name":"Equipe Vagas.com","@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/337e70d92d23c29858be9dd568d6bd67"},"headline":"Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode!","datePublished":"2017-12-22T05:01:24+00:00","dateModified":"2026-04-29T14:19:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/"},"wordCount":562,"commentCount":0,"keywords":["Produtividade no Trabalho"],"articleSection":["Candidatos","Carreira e desenvolvimento","Qualidade de vida e bem-estar"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/","url":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/","name":"Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode! - Blog da Vagas.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2017-12-22T05:01:24+00:00","dateModified":"2026-04-29T14:19:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/337e70d92d23c29858be9dd568d6bd67"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/saude-trabalho\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fazer gin\u00e1stica no trabalho? Sim, voc\u00ea pode!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/","name":"Blog da Vagas.com","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/337e70d92d23c29858be9dd568d6bd67","name":"Equipe Vagas.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b4c57d1b2a14736bd6240b75afd0c917e56108fc21d0cb6c54156a4ad1546016?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b4c57d1b2a14736bd6240b75afd0c917e56108fc21d0cb6c54156a4ad1546016?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b4c57d1b2a14736bd6240b75afd0c917e56108fc21d0cb6c54156a4ad1546016?s=96&d=mm&r=g","caption":"Equipe Vagas.com"},"description":"A Vagas.com \u00e9 pioneira no mercado de trabalho, sendo a primeira plataforma de recrutamento e sele\u00e7\u00e3o do Brasil. Nossa equipe editorial \u00e9 formada por pesquisadores, jornalistas e articulistas que fazem a curadoria mensal de conte\u00fados indispens\u00e1veis para empresas e profissionais de RH a tomar decis\u00f5es mais inteligentes e se manterem \u00e0 frente do mercado.","url":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/author\/milla-moraes\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=747"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1468,"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747\/revisions\/1468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=747"},{"taxonomy":"midia-type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/midia-type?post=747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}