{"id":2839,"date":"2021-06-07T13:16:29","date_gmt":"2021-06-07T16:16:29","guid":{"rendered":"https:\/\/wpvagas.ad.vagaswp.com.br\/blog\/candidatos\/cansaco-mental-no-trabalho-como-identificar-e-evitar\/"},"modified":"2026-04-29T11:17:45","modified_gmt":"2026-04-29T14:17:45","slug":"cansaco-mental-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/cansaco-mental-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o mental no trabalho: como identificar e evitar?"},"content":{"rendered":"\n<p>O cansa\u00e7o mental no trabalho atinge profissionais de todas as \u00e1reas e idades e identific\u00e1-lo &#8211; logo nos seus primeiros sinais &#8211; \u00e9 muito importante para evitar um esgotamento total que pode ter consequ\u00eancias mais s\u00e9rias como a <a href=\"https:\/\/profissoes.vagas.com.br\/sindrome-burnout-na-pandemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">S\u00edndrome de Burnout<\/a>, esp\u00e9cie de esgotamento profissional que vem de um per\u00edodo prolongado de estresse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais sinais de cansa\u00e7o mental no trabalho<\/h2>\n\n\n\n<p>Os principais sinais de cansa\u00e7o mental no trabalho s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>dores de cabe\u00e7a muito frequentes;<\/li><li>dores tamb\u00e9m frequentes e generalizadas pelo corpo;<\/li><li>dificuldades para dormir ou excesso de sonol\u00eancia;<\/li><li>dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o nas atividades profissionais;<\/li><li>irritabilidade constante e intensa;<\/li><li>falta de mem\u00f3ria;<\/li><li>perda de produtividade;<\/li><li>falta de energia e motiva\u00e7\u00e3o para realizar tarefas comuns.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vale destacar que o cansa\u00e7o mental apresenta sinais semelhantes ao do cansa\u00e7o comum. Para diferenciar um do outro \u00e9 importante observar a frequ\u00eancia e a intensidade desses sintomas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar o cansa\u00e7o mental no trabalho?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para identificar se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo de cansa\u00e7o mental no trabalho, vale a pena observar quantos dos sintomas acima voc\u00ea est\u00e1 sentindo. Se voc\u00ea apenas tem dores de cabe\u00e7a, talvez o problema n\u00e3o seja exatamente esse. Da mesma forma, se voc\u00ea s\u00f3 tem dificuldades para dormir, o problema pode ser outro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, se voc\u00ea percebe que v\u00e1rios desses sinais v\u00eam ocorrendo ao mesmo tempo e de forma persistente, esse \u00e9 um alerta de que o cansa\u00e7o mental no trabalho possa estar comprometendo a sua sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como evitar o cansa\u00e7o mental no trabalho?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estresse, tens\u00e3o e excesso de responsabilidades normalmente s\u00e3o os grandes causadores do cansa\u00e7o mental no trabalho. Conseguir evitar tudo isso, no entanto, \u00e9 pouco prov\u00e1vel para quem est\u00e1 trabalhando e tem de lidar com todas as press\u00f5es do dia a dia. A boa not\u00edcia \u00e9 que existem algumas formas de desviar o foco desses problemas para aliviar sua mente e resgatar seu bem estar e sua qualidade de vida. Confira.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fa\u00e7a pausas regulares<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante respeitar os seus limites e fazer algumas pausas durante o trabalho para respirar fundo, dar uma pequena caminhada (pode ser pelo pr\u00f3prio escrit\u00f3rio) e interagir com colegas (presencial ou virtualmente).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crie uma rotina para o seu sono<\/h3>\n\n\n\n<p>Dormir bem \u00e9 essencial para ter qualidade de vida. No entanto, quanto mais sentimos cansa\u00e7o mental, mais dificuldade temos para dormir bem. Uma dica para resgatar a qualidade do sono \u00e9 estabelecer uma rotina antes de dormir. Voc\u00ea pode, por exemplo, tomar um banho, fazer um ch\u00e1 (sem cafe\u00edna, claro) e ler um livro, de prefer\u00eancia em papel, bem longe das telas que atrapalham todo o processo de adormecer com qualidade. Para saber mais, confira <a href=\"https:\/\/profissoes.vagas.com.br\/10-dicas-para-dormir-bem-e-ser-mais-produtivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10 dicas para dormir bem e ser mais produtivo<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade e ainda melhora a qualidade de sono. Al\u00e9m disso, ela gera sensa\u00e7\u00e3o de bem estar, energia e disposi\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estabele\u00e7a limites para o trabalho<\/h3>\n\n\n\n<p>Com o home office e os smartphones ficou muito dif\u00edcil estabelecer hor\u00e1rios para o trabalho. Com isso, existe um grande risco de voc\u00ea trabalhar o tempo todo, sem delimitar hor\u00e1rios para lazer e descanso. Inicialmente, esse descuido pode fazer com que voc\u00ea se sinta um super profissional, mas, no longo prazo, vai intensificar seu cansa\u00e7o mental e fazer com que voc\u00ea fique cada vez menos produtivo. A dica \u00e9 estabelecer hor\u00e1rios para o trabalho, incluindo para aquela checada r\u00e1pida nas mensagens da empresa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Procure ajuda profissional&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea notar que seu cansa\u00e7o mental saiu do controle, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea precise de ajuda profissional para reverter a situa\u00e7\u00e3o. Nesse caso, \u00e9 muito importante procurar ajuda de um m\u00e9dico ou psic\u00f3logo o mais r\u00e1pido poss\u00edvel para que limitar os efeitos desse problema. N\u00e3o tenha receio de procurar ajuda, ok? \u00c9 a melhor forma de voc\u00ea voltar a se sentir bem. \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O cansa\u00e7o mental no trabalho atinge profissionais de todas as \u00e1reas e idades e identific\u00e1-lo &#8211; logo nos seus primeiros sinais &#8211; \u00e9 muito importante para evitar um esgotamento total que pode ter consequ\u00eancias mais s\u00e9rias como a S\u00edndrome de Burnout, esp\u00e9cie de esgotamento profissional que vem de um per\u00edodo prolongado de estresse. 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