{"id":1028,"date":"2017-06-22T03:44:58","date_gmt":"2017-06-22T06:44:58","guid":{"rendered":"https:\/\/wpvagas.ad.vagaswp.com.br\/blog\/candidatos\/exercicios-matinais-podem-aumentar-a-produtividade\/"},"modified":"2026-04-29T11:19:38","modified_gmt":"2026-04-29T14:19:38","slug":"exercicios-matinais-podem-aumentar-a-produtividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vagas.com.br\/blog\/candidatos\/exercicios-matinais-podem-aumentar-a-produtividade\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios matinais podem aumentar\u00a0a produtividade"},"content":{"rendered":"<p>Come\u00e7ar bem o dia pode <strong>aumentar a\u00a0produtividade<\/strong>\u00a0e a aten\u00e7\u00e3o no trabalho. J\u00e1 pensou nisso? E n\u00e3o \u00e9 apenas tomando um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 que voc\u00ea pode fazer isso. Segundo Paulo Roberto Correia, fisiologista do exerc\u00edcio da Unifesp, exercitar o corpo logo cedo contribui para que seu dia comece bem! Quer ver?<\/p>\n<h2>Exerc\u00edcios matinais para\u00a0aumentar a\u00a0produtividade<\/h2>\n<ul>\n<li>\u00a0Antes dos exerc\u00edcios, \u00e9 importante comer alguma coisa porque seu corpo passou muitas horas sem ingerir alimentos enquanto voc\u00ea dormia. \u201cIsso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea precisa tomar um <a href=\"https:\/\/profissoes.vagas.com.br\/10-dicas-para-dormir-bem-e-ser-mais-produtivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a> refor\u00e7ado antes de come\u00e7ar o treino\u201d, explica o fisiologista. \u201cDuas frutas bastam.\u201d<\/li>\n<li>O melhor \u00e9 come\u00e7ar o dia com <strong>exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/strong>, deixando os de for\u00e7a preferencialmente para a parte da tarde.<\/li>\n<li>Vale a pena fazer uma caminhada ou uma corrida suave. Antes disso, claro, \u00e9 importante fazer alguns exerc\u00edcios de flexibilidade e alongamento.<\/li>\n<li>&#8211; Esse tipo de exerc\u00edcio, diz Paulo Roberto, provavelmente n\u00e3o fa\u00e7a voc\u00ea emagrecer, mas vai te dar mais pique para encarar os desafios do resto do dia porque melhora a fun\u00e7\u00e3o pulmonar e cardiocirculat\u00f3ria.<\/li>\n<li>Com um pouco de <a href=\"https:\/\/profissoes.vagas.com.br\/horario-flexivel-sem-disciplina-nao-vinga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">disciplina <\/a>e mantendo a\u00a0pr\u00e1tica com frequ\u00eancia, o seu corpo vai se habituar \u00e0 endorfina\u00a0e tamb\u00e9m pedir por ela. \u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico provoca libera\u00e7\u00e3o de endorfina por isso a pr\u00e1tica traz uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar depois\u201d, diz ele. \u201c\u00c9 como se o corpo se viciasse nele.\u201d<\/li>\n<li>Se voc\u00ea se acostumar a caminhar todos os dias no mesmo hor\u00e1rio, possivelmente dar\u00e1 f\u00e9rias para o despertador digital porque o rel\u00f3gio\u00a0biol\u00f3gico vai come\u00e7ar a funcionar. \u201cEm pouco tempo, aquela pregui\u00e7a de levantar deve ser naturalmente substitu\u00edda pela necessidade do exerc\u00edcio\u201d, explica.<\/li>\n<li>Novamente, se voc\u00ea estiver praticando exerc\u00edcios <strong>com regularidade<\/strong>, sempre no mesmo hor\u00e1rio, e num determinado dia sair da cama direto para o trabalho, pode se preparar para enfrentar certa dose de <a href=\"https:\/\/profissoes.vagas.com.br\/10-frases-que-deixam-qualquer-chefe-muito-irritado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">irrita\u00e7\u00e3o<\/a> e impaci\u00eancia. \u201cSeu corpo vai pedir a endorfina para se acalmar.\u201d<\/li>\n<li>Al\u00e9m da disposi\u00e7\u00e3o, esse exerc\u00edcio matinal tamb\u00e9m pode diminuir aquele peso nas pernas, melhorar a respira\u00e7\u00e3o e evitar enxaquecas e c\u00f3licas.<\/li>\n<li>Por fim, a dica do fisiologista \u00e9 combinar esses exerc\u00edcios matinais com exerc\u00edcios de for\u00e7a, preferencialmente no fim do dia, embora nada impe\u00e7a que voc\u00ea fa\u00e7a alguma coisa leve, como subir escada e agachar, por exemplo, pela manh\u00e3. \u201cExerc\u00edcios de for\u00e7a facilitam a execu\u00e7\u00e3o dos afazeres di\u00e1rios, como carregar uma crian\u00e7a ou uma cadeira, e diminuem os riscos de les\u00e3o na coluna\u201d, diz o especialista. E a\u00ed, est\u00e1 convencido a investir na malha\u00e7\u00e3o?<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vagas.com.br\/AcessoCand?t=nc\">Cadastre<\/a>\u00a0seu curr\u00edculo no VAGAS.com.br e aproveite in\u00fameras oportunidades de emprego. Se voc\u00ea j\u00e1 tem um cadastro,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vagas.com.br\/AcessoCand?t=pv\">atualize-o<\/a>\u00a0aqui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come\u00e7ar bem o dia pode aumentar a\u00a0produtividade\u00a0e a aten\u00e7\u00e3o no trabalho. J\u00e1 pensou nisso? E n\u00e3o \u00e9 apenas tomando um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 que voc\u00ea pode fazer isso. Segundo Paulo Roberto Correia, fisiologista do exerc\u00edcio da Unifesp, exercitar o corpo logo cedo contribui para que seu dia comece bem! Quer ver? 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